在武漢戶外拓展訓練活動之前，隊員人數眾多，可以進行一些熱身活動，并在熱身的同時認識每一個人，增進他們的感情。接下來就為大家分享下訓練前的一些熱身項目有哪些。

縮小包圍圈

讓隊員們緊緊地圍成一圈，讓每個隊員把胳膊放在旁邊同伴的肩膀上，朝著圓圈的中間邁三大步，保持周圍的圓圈完好無損，然后大家擠在一起。這個項目的目的是給玩家帶來無盡的歡笑，使團隊充滿活力，營造和諧的氛圍，為后續的訓練活動打下良好的基礎，使玩家能夠自然地與身體合作，消除羞怯和尷尬。

組隊

本場比賽鼓勵全隊從訓練一開始就團結起來，分組參賽，每隊確定隊員姓名、隊長、口號、隊歌，并設計隊旗，一組隊員15-20人。

波速

讓所有玩家站成一個圓圈，隨機選擇圓圈中的一個人，讓他用左手捏住相鄰同伴的右手，旋鈕信號稱為“電波”，記錄電波傳播一個圓圈的時間，重復游戲。它能讓整個小組一起工作，帶給他們歡笑。它可以增強團隊的凝聚力，鼓勵團隊挑戰自我、超越自我。項目時間約15分鐘，數量盡可能多。